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월 4만원
과학에 기반한 솔루션
우리는 치료자의 재량에 따라 달라지는 프로그램, 단순한 위로를 위한 프로그램을 거부합니다. 인사이드는 인지행동치료(CBT), 수용전념치료(ACT), 변증법적행동치료(DBT), 마음챙김기반인지치료(MBCT), 동기부여상담(MI) 등 과학적으로 입증된 이론들에 기반하고 있으며, 개인의 문제에 맞는 접근법이 적용될 수 있도록 알고리즘을 제공합니다. 모든 프로그램은 서울대학교 의과대학 출신의 의사 창업자의 리드하에 상담사, 정신건강의학과 의사가 함께 참여하여 제작되었습니다.
현재에 초점 두기
지금 이 순간 벌어지는 나의 생각과 감정을 다루며, 검증 불가능한 '무의식' 등을 다루지 않아요.
알아차리기
스스로에 대한 인식을 촉진하고, 나의 사고, 감정, 행동 및 환경에 대한 인식을 향상시키는 것을 강조해요.
생각에 집중하기
'생각은 우리의 감정과 행동을 나타내는 틀'이라는 인지모델에 입각하여 우리들의 생각에 집중해요.
합리적인 태도갖기
억지로 위로하거나 설득하지 않아요. 객관적인 자세로 생각을 살펴보며 이를 통해 얻은 정보를 토대로 함께 의사결정해요.
거리두기
생각을 하나의 대상처럼 다루는 연습을 해요. 생각과 감정에 휘말리지 않고 각자가 원하는 형태의 삶으로 나아가는 것을 궁극적인 목표로 삼고 있어요.
생각에 대한 이해
인사이드에서는 우리가 어떤 형태로 상황을 이해하고 받아들이는지, 머릿속의 지도를 하나씩 그려나갑니다. 프로그램의 끝엔 내가 무엇 때문에 힘들었고, 어떠한 생각이 나를 괴롭히는지, 나는 이 생각들을 어떻게 평가하였는지, 나에게 도움이 되는 방향은 무엇인지 등을 파악할 수 있는 '생각 지도'를 얻게 됩니다. 지도가 완성되면 다시 깊은 생각 속에 빠져 방황하지 않게 될 거랍니다.
생각을 찾는 문답
모든 활동에서는 훈련 받은 코치가 프로그램의 가이드라인에 따라 생각을 돌아볼 수 있는 질문을 던집니다. 코치는 어떠한 답을 알려주거나 생각을 주입하지 않고, 뻔한 목적성을 가진 질문을 던지지 않으며, 공평하고 객관적인 자세로 생각을 돌아볼 수 있는 질문을 던집니다.
나에게 맞는 과제
코치는 나의 상황에 맞게 프로그램을 진행하며 다양한 과제와 그에 대한 피드백을 제공합니다. 과제를 진행하면서도 생각을 찾는 문답은 계속 됩니다.
이런 분들께 효과적이에요
인사이드는 우울함, 수치심, 무기력, 폭식을 비롯한 식이장애, 불안감, 강박적인 걱정, 공황장애, 사회공포증, 발표불안, 자기 파괴적인 완벽주의, 업무에 대한 부담감, 수면 문제에 도움을 줄 수 있습니다. 이외 다른 복합적인 정서적인 문제에도 도움이 될 수 있습니다.
환청, 환각, 자살사고 등 시급한 의료적 접근이 필요한 경우에는 당장의 도움이 될 수 없습니다. 단, 의료적 접근을 통해 위 문제들이 안정화가 된 상태에서는 보다 장기적이고 지속적인 변화를 위해 인사이드 프로그램을 시작해볼 수 있습니다.
우울
부정적 사고와 행동 패턴을 인식하고 수정함으로써 우울감을 완화시켜요.
불안
불안을 유발하는 사건에 대한 인식과 대처 방법을 개선하여 불안을 낮춰요.
공황
공포와 불안을 다루는 방법을 배우고, 부정적인 사고 패턴을 극복해요.
식이장애
신체에 관련된 부정적인 사고를 이해하고, 왜곡하지 않는 방법을 학습해요.
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