No More Diet, Betty
더 나은 나를 위해
Betty와 함께 하는 식이장애 극복 프로그램
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아래와 같이
반복하고 있지 않나요?
![](https://framerusercontent.com/images/xeMHpp2PI6ObKbWL3qyyYay2x7E.png?scale-down-to=4096)
- 다이어트 시작: 어떠한 계기로 살을 빼기로 시작한다
- 과도한 다이어트: 무리하게 굶거나 절식한다
- 폭발: 몸과 마음이 버티지 못해 식욕이 터져 폭식한다
- 체중 증가: 식사 조절을 못해 살이 찐다.
- (다시) 이번엔 성공한다며 다시 다이어트를 시작한다.
이젠 Betty와 함께
악순환에서 벗어나요
Betty는 폭식으로 고생 중인 다람쥐예요. 내가 활동을 열심히 하면 Betty는 더 적은 도토리를 먹는답니다. Betty가 매일 적당한 도토리를 먹으면 나의 식이장애도 함께 개선될 거예요.
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네 가지 주요 활동
식사 노트를 작성하여 식이장애와 생각, 행동, 감정 사이의 관련성을 파악하고, 이를 기반으로 인지, 행동, 마음, 세 가지 측면에서 문제를 해결해요.
원인 파악
식사 노트
식사 노트를 통해 식이장애와 감정/생각/행동 사이의 관련성을 찾아요.
↓
문제 해결
인지
체중에 대한 왜곡된 시선을 바꾸고, 나 자신을 더 사랑하는 법을 익혀요.
행동
식사 루틴을 관리하여 뇌의 식이중추를 안정화시키고, 식사를 더 즐길 수 있도록 해요.
마음
감정을 다스리는 법을 배워 남의 시선과 스트레스에 흔들리지 않도록 해요.
Better Me는 의학과 심리학에서 잘 연구된 이론인 인지행동치료(CBT)와 마음챙김(Mindfulness)에 기반하여 개발되었습니다.
식사 노트
식사 패턴 파악
규칙적으로 식사노트를 작성하여 나의 식습관 이면에 숨겨져있는 패턴을 파악하고, 식이장애 극복의 실마리를 찾아요.
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인지
식사와 감정을 분리
신체에 대한 왜곡된 시선을 바로잡고 건강한 자아를 확립하여 스스로에 대한 부정적인 인식이 식습관에 영향 주는 걸 막아요.
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행동
체계적인 식사관리
식사노트를 통해 도출된 패턴을 바탕으로, 잘못된 식습관으로 인해 식이장애가 악화되지 않도록 식사를 관리해요.
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마음
몸과 마음을 이완
마인드풀니스를 통해 식사하는 즐거움을 되찾고, 지금 이 상태로의 나 자신과 나이 몸을 사랑할 수 있도록 해요.
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과학에 기반
Betty는 의사와 상담사가 인지심리학에 기반하여 만든 식이장애 극복 프로그램이에요. 고장난 생체시계를 되돌리고 자신을 더 긍정적으로 바라보는 법을 배울 수 있어요.
입증된 효과
68%
다이어트 관련 스트레스 완화
32%
자존감 향상
53%
식이장애 지수 감소
"이젠 제 몸과 자신이 너무 사랑스러워요."
25살 대학생 임OO님
"다이어트 그만하고 하고 싶던 공부를 시작하려고 해요. 더 소중한 데에 시간을 쓸래요."
27살 직장인 오OO님
"사람들을 만나면 몸매를 비교하던 습관이 없어졌어요. 그것만으로도 얼마나 자유로운지 몰라요."
21살 스포츠 브랜드 모델 한OO님
"체중이 조금 늘었지만 이젠 그런 건 문제가 되지 않아요. 출산 후 살이 찌는 건 당연한 건데 말도 안 되는 강박에 사로잡혀 있는 게 문제였죠."
32살 주부 박OO님
Betty 베타테스트 결과
누구에게 도움이 되나요?
살을 빼고 싶든, 그만 빼고 싶든,
일단 선행되어야 할 건
식이장애에서 벗어나는 일입니다.
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"지나친 다이어트와 제어할 수 없는
폭식만 되풀이하고 있는 분"
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"남을 위한 몸이 아니라
나를 위한 몸을 가지고 싶은 분"
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"신체에 대한 사회의 비합리적인 기준에서
벗어나고 싶은 분"
체계적인 커리큘럼
![](https://framerusercontent.com/images/HwwXk9jMWkPIUGMysTzFbiaQ8.png)
4주 프로그램
39,800원
Betty는 4주 간 앱으로 진행하는 디지털 코스예요. 4주 동안 더 건강하게 내 몸을 대하는 법에 대해 배울 수 있답니다.