No More Diet, Betty
더 나은 나를 위해
Betty와 함께 하는 식이장애 극복 프로그램
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아래와 같이
반복하고 있지 않나요?
- 다이어트 시작: 어떠한 계기로 살을 빼기로 시작한다
- 과도한 다이어트: 무리하게 굶거나 절식한다
- 폭발: 몸과 마음이 버티지 못해 식욕이 터져 폭식한다
- 체중 증가: 식사 조절을 못해 살이 찐다.
- (다시) 이번엔 성공한다며 다시 다이어트를 시작한다.
이젠 Betty와 함께
악순환에서 벗어나요
Betty는 폭식으로 고생 중인 다람쥐예요. 내가 활동을 열심히 하면 Betty는 더 적은 도토리를 먹는답니다. Betty가 매일 적당한 도토리를 먹으면 나의 식이장애도 함께 개선될 거예요.
네 가지 주요 활동
식사 노트를 작성하여 식이장애와 생각, 행동, 감정 사이의 관련성을 파악하고, 이를 기반으로 인지, 행동, 마음, 세 가지 측면에서 문제를 해결해요.
원인 파악
식사 노트
식사 노트를 통해 식이장애와 감정/생각/행동 사이의 관련성을 찾아요.
↓
문제 해결
인지
체중에 대한 왜곡된 시선을 바꾸고, 나 자신을 더 사랑하는 법을 익혀요.
행동
식사 루틴을 관리하여 뇌의 식이중추를 안정화시키고, 식사를 더 즐길 수 있도록 해요.
마음
감정을 다스리는 법을 배워 남의 시선과 스트레스에 흔들리지 않도록 해요.
Better Me는 의학과 심리학에서 잘 연구된 이론인 인지행동치료(CBT)와 마음챙김(Mindfulness)에 기반하여 개발되었습니다.
식사 노트
식사 패턴 파악
규칙적으로 식사노트를 작성하여 나의 식습관 이면에 숨겨져있는 패턴을 파악하고, 식이장애 극복의 실마리를 찾아요.
인지
식사와 감정을 분리
신체에 대한 왜곡된 시선을 바로잡고 건강한 자아를 확립하여 스스로에 대한 부정적인 인식이 식습관에 영향 주는 걸 막아요.
행동
체계적인 식사관리
식사노트를 통해 도출된 패턴을 바탕으로, 잘못된 식습관으로 인해 식이장애가 악화되지 않도록 식사를 관리해요.
마음
몸과 마음을 이완
마인드풀니스를 통해 식사하는 즐거움을 되찾고, 지금 이 상태로의 나 자신과 나이 몸을 사랑할 수 있도록 해요.
과학에 기반
Betty는 의사와 상담사가 인지심리학에 기반하여 만든 식이장애 극복 프로그램이에요. 고장난 생체시계를 되돌리고 자신을 더 긍정적으로 바라보는 법을 배울 수 있어요.
입증된 효과
68%
다이어트 관련 스트레스 완화
32%
자존감 향상
53%
식이장애 지수 감소
"이젠 제 몸과 자신이 너무 사랑스러워요."
25살 대학생 임OO님
"다이어트 그만하고 하고 싶던 공부를 시작하려고 해요. 더 소중한 데에 시간을 쓸래요."
27살 직장인 오OO님
"사람들을 만나면 몸매를 비교하던 습관이 없어졌어요. 그것만으로도 얼마나 자유로운지 몰라요."
21살 스포츠 브랜드 모델 한OO님
"체중이 조금 늘었지만 이젠 그런 건 문제가 되지 않아요. 출산 후 살이 찌는 건 당연한 건데 말도 안 되는 강박에 사로잡혀 있는 게 문제였죠."
32살 주부 박OO님
Betty 베타테스트 결과
누구에게 도움이 되나요?
살을 빼고 싶든, 그만 빼고 싶든,
일단 선행되어야 할 건
식이장애에서 벗어나는 일입니다.
"지나친 다이어트와 제어할 수 없는
폭식만 되풀이하고 있는 분"
"남을 위한 몸이 아니라
나를 위한 몸을 가지고 싶은 분"
"신체에 대한 사회의 비합리적인 기준에서
벗어나고 싶은 분"
체계적인 커리큘럼
4주 프로그램
39,800원
Betty는 4주 간 앱으로 진행하는 디지털 코스예요. 4주 동안 더 건강하게 내 몸을 대하는 법에 대해 배울 수 있답니다.