과학에 기반,
임상적으로 증명
Anxy의 모든 프로그램은 CBT, DBT, ACT, MBCT 이론에 기반하여 정신건강 전문가에 의해 만들어졌으며, 모든 프로그램은 공인된 정신건강 전문가와 함께 진행해요.
입증된 개선 효과
71%
불안 증상의 임상적 개선
57%
전반적인 기분 개선
47%
불면증 개선
Carl, J. R., Miller, C. B., Henry, A. L., Davis, M. L., Stott, R., Smits, J. A., … & Espie, C. A. (2020). Efficacy of digital cognitive behavioral therapy for moderate‐to‐severe symptoms of generalized anxiety disorder: A randomized controlled trial. Depression and Anxiety, 37(12), 1168-1178.
불안의 패턴
모든 사람들은 불안이 형성되는 자신만의 패턴이 있답니다. 불안을 다스리기 위해선 나의 패턴을 잘 아는 게 중요해요.
이해하고 해결해요
불안감을 줄이기 위해서는 불안이 만들어지는 나의 생각 패턴을 이해하고, 이를 더 합리적인 생각으로 만드는 게 중요해요
원인 찾기
불안 이해하기
걱정을 기록하고 전문가와 대화하며 나의 불안이 만들어지는 방식을 이해해요
생각 바꾸기
새로운 생각 만들기
불안감이 발생하는 패턴을 차단하고 불안감에서 벗어날 수 있는 새로운 생각 패턴을 만들어요
적응하기
대처방법 배우기
불안감에 압도되도록 하지 않는 다양한 기법과 관점을 배우고 연습해요
입증된 전문가와
함께
전문가 선생님이 주기적으로 연락하며 프로그램의 진행을 도와줄 거예요. 모두 상담심리사 1급, 2급의 입증된 전문가랍니다.
